Hashaberim.com
İSTANBUL
Az Bulutlu Bugün
25°C / 17°C
ANKARA
Parçalı Bulutlu Bugün
24°C / 24°C
İZMİR
Gök Gürültülü Sağanak Yağışlı Bugün
22°C / 22°C
Hashaberim.com

Hashaberim.com
  • Günlük Kullanılabilecek İlginç Ürünler
    Günlük Kullanılabilecek İlginç Ürünler
  • Avrupa’da Oynayacak Süper Lig Takımları 
    Avrupa’da Oynayacak Süper Lig Takımları 
  • En Etkili Sigara Bırakma Yöntemi
    En Etkili Sigara Bırakma Yöntemi
  • Ucuz Siyah Süet Babet Modelleri İçin Ballerins
    Ucuz Siyah Süet Babet Modelleri İçin Ballerins
  • En İyi Fiyattan Hırdavat
    En İyi Fiyattan Hırdavat
  • Ünlü şarkıcı Bengü, nazardan korktuğu için kızını göstermeyeceğini söyledi
    Ünlü şarkıcı Bengü, nazardan korktuğu için kızını
  • Aleyna Tilki’nin balmumu heykeli
    Aleyna Tilki’nin balmumu heykeli
  • Matematik hesabıyla sosyal medyayı sallayan Tuğba Özay sessizliğini bozdu
    Matematik hesabıyla sosyal medyayı sallayan Tuğba
  • Alman askerleri Irak’tan çekiliyor
    Alman askerleri Irak’tan çekiliyor
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kanal İstanbul talimatı
    Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kanal İstanbul tal
Kilo almak için ne yapılmalı?
Kilo almak için ne yapılmalı?
Öncelikle baktığımız zaman kilo vermek kadar olmasa bile kilo alamama sorunu da birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Organların hasar görmesi ve kas yoğunluklarının azalması gibi bir çok sorunu da beraberinde getirmektedir. Ancak sağlıklı...
10 Nisan 2019 07:19
Font1 Font2 Font3 Font4
ss
Hashaberim.com

Öncelikle baktığımız zaman kilo vermek kadar olmasa bile kilo alamama sorunu da birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Organların hasar görmesi ve kas yoğunluklarının azalması gibi bir çok sorunu da beraberinde getirmektedir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılmalı? İşte siz değerli ve sağlığına önem veren okurlarımız için tüketilmesi gereken 10 yiyecek hakkında bilgiler sunmak isteriz.

Kilo almak için tüketilmesi gereken Besinler

Kırmızı Et En Faydalısı

Kilo almak istiyorsanız kırmızı et iyi bir tercih olmalıdır. Kırmızı et bir dizi protein ve demir içeriyor. Ancak gıda uzmanları, etin bütün kısımlarının eşit tutulmadığı konusunda uyarıyorlar. Kırmızı etin kendi yağı ile pişmesi önemlidir. Bu şekilde sağlıklı kalori alınmış olur. Ayrıca  kırmızı et kolestrolü yüksektir, bu nedenle çoğu gıda uzmanı bunu sağlıklı bir diyetin parçası olarak haftada birkaç kez tavsiye etmemektedir.

Doğal Fıstık Ezmesi

Doğal fıstık ezmesi içerisinde  protein ve katı yağlarla olmasının yanında Gerçek fıstık yağı ise, folat, magnezyum, E vitamini ve B3 vitamini bakımından da oldukça yüksektir.

Tahıllı Ekmek

Beslenme uzmanları, sağlıklı ekmek ürünlerinin tüketilmesinin kilo almaya başlamanın harika bir yol olduğunu söylüyorlar. Beyaz ekmek yerine bolca tahıl ve besin değeri olan ekmekleri tercih edin. Bunlar beyaz ekmekte eksik olan lif ve minerali içerir. Tahıllı ekmek daha uzun süreli enerji kaynağı olacaktır.

Bitkisel Yağlar

Yemek ve salatalarda doğal yağlar kullanın. Sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve fındık yağı lezzet ve kalp sağlıklı kalori ile doludur. Yüksek ısıda yanan zeytinyağı yerine hindistancevizi yağının kullanılması daha doğrudur.

Kuruyemişler

Yağ ve lif dolu olan kuruyemişler, kilo almak için harika bir atıştırmalıktır. Sadece birkaç avuç kuruyemiş yiyerek saatlerce dolaşabilirsiniz. Fındık, fıstık, ceviz, badem vb. kuruyemişleri kavrulmamış ve tuzlanmamış olarak tüketmeniz önemlidir.

Patates

İnsanların kilo vermeye çalışırken kestikleri ilk şeylerden biri karbonhidratlardır. Kilit besin değeri olan karbonhidratlar kilo almaya çalışırken aksine önemlidir. Patatesler mükemmel bir seçimdir çünkü yüksek miktarda protein ve C vitamini içerir.

 

Yoruma Kapalıdır..


Yukarı Geri Ana Sayfa

izmit escort

.

antalya escort

bodrum escort

ankara escort

alanya escort
alanya escort